e max

Witam Wszystkich ! :) Z powodu pilnego wyjazdu za granicę chcę sprzedać : Zestaw gryfów kupiony w grudniu za 150+ przesyłka w skład wchodzi : Gryf prosty 180 cm śr. 27 mm Gryf mocno łamany 120 cm śr. 27 mm 2 x Gryfik 36 cm śr. 27 mm wszystkie gryfy posiadają zaciski , radełkowaną powierzchnię używałem je sporadycznie wiec są jak NOWE ! [...]

[...] wypełniłem. Pod kątem technicznym ćwiczenia wykonuję dobrze, tak stwierdził mój znajomy który jest trenerem personalnym, gdy raz poszedłem z nim na trening. Jeśli chodzi o maxy to tak naprawdę jedyny max jaki robiłem to wyciskanie na ławce prostej - 120 kg a na codzień ćwiczę z obciążeniem 90 kg i robię 3 serie po około 10 powtórzeń. Proszę o [...]

[...] dzis pewnie ponad 2000kcal mam male pojecie o jedzeniu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie thermo speed 1-2 kap na dobe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] nudny,długi i monotonny,do tego chyba spadła mi wytrzymałość mięsniowa na HST bo bardzo cięzko idzie mi np: zrobienie 4 serii przysiadow,mięsnie chyba przyzwyczaiły sie do max 2 serii,teraz jak mam wykonać łacznie 12 serii na duzą grupe mięsniowa to az mnie skręca i przechodzi mi ochota na trening,do tego ta pompa na treningu która zamiast [...]

[...] coś takiego mniej więcej. 1-4 meta 20mg 1-10 deka 400mg 1-10 cypio 600mg 10-24 boldek 600mg 10-24 mix 500mg 24-31 tren acetat 30-75ed dawka zależy od tolerancji 24-31 T3 max 50mcg 24-31 prop 100ed 31-38 masteron 100eod 31-38 mix własny cypio + prop 31-38 npp 100e3d 38-46 taper propem na końcu undestorem + arimidex 1-38 hcg 500j ew 38-46 hcg [...]

[...] planu treningowego na mase wiek 19 waga 80kg wzrost 190cm staz 7 miesiecy poniedziałek KLATKA: -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 12 10 8 8(piata seria 1-2 razy prawie z max obciążeniem ) -wyciskanie sztangi (skosna w dół) 12 10 8 8 -wyciskanie sztangielek (skos w góre)12 10 8 8 -rozpiętki 3x12 BICEPS: -uginanie ramion ze sztanga stojąc [...]

[...] normy, ale warto ją skorygować. Czy przy takiej kifozie nie zaszkodzą mi ćwiczenia typu: zarzut (do 45kg), przysiad (rekord życiowy pobity przedwczoraj - 90kg), martwy ciąg (max 60kg)? Czy możecie polecić mi ćwiczenia w domu lub na siłowni, które pomogą mi skorygować wadę? Jakie mięśnie powinienem doćwiczyć? Proszę o pilną pomoc. P.S. [...]

[...] dokładam trening sztuk walki bo trenuje już parę lat i chciałbym teraz przybrać w siłę. Pilnuje diety. I dzień (Plecy/Biceps) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 x 6-8-8-10 Martwy ciąg 4 x 6-8-8-10 Uginanie ramion ze sztanga 3 x 8-10-10 Uginanie ramion ze sztangielkami 3 x 8-10-10 Uginanie ramion [...]

witam , wróciłem własnie z wakacji, 2 tygodnie lezenie i objadania sie na max - to miał byc odpoczynek po dietach i katowania sie przez ostanie miesiące. troche myślałem :) wczasie odpoczywania co z sobą zrobić po tych prawie 10 latach spedzonych na siłowni, troche zmęczony dietami i ciagła pogania za niskim bf :D stwiedziłem że najbardziej [...]

Witam, chcę zacząć trening z progresją na mase i siłe! Tak na marginesie gram w siatkówkę więc wiadomo o co chodzi :) Sprzęt 2 hantelki 10kg + w najbliższym czasie drążek, 2 ŚCISKACZE DO DŁONI i postaram się zdobyć ekspander Pon. klatka bic przedramiona Pompki w wąskim rozstawie 3x Pompki z nogami na taborecie Rozpiętki 3x8 Uginanie ramion [...]

[...] że jeśli chodzi o białko to nie ma problemu a i mógłbym jeść dwa razy więcej tak samo sprawa ma się z tłuszczami. Z węglowodanami jest taki problem, że najchętniej jadłbym max dwa woreczki ryżu dziennie bądź woreczek ryżu i płatki owsiane a jak wiadomo wyjdzie z 1/3 zapotrzebowania na węgle. Mam tak od zawsze ale wcześniej miałem dużo czasu i [...]

Akihiro Gono, który spotka się w GP (kat. Do 83kg) z Danielem Acacio jest oburzony „oczywistym faworyzowaniem" japońskich fighterów przez DSE. „Z 10 fighterów połowa to Japończycy, to bez sensu" - mówi. „Gdy patrzę na resztę świata w tej kategorii wagowej, nie mam pojęcia jakim cudem aż czterech Japończyków zasługuje sobie na udział w GP. Paulo [...]

[...] siedząc 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 2x12 "francuskie" wyciskanie Plan B:(nogi, plecy biceps) Przysiad 3x12 Przysiad wykroczny 3x12 Wspięcia na palce 3x max Sciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie 3x12 Wiosłowanie z pomocą wyciągu dolnego 3x12 MC 2x12 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Bede cwiczył 4 x w tygodniu: pon: A wt:B [...]

Witam jak w temacie . Czas trwania z tego co czytalem max 6tyg chyba ze sie myle. Jesli beda to tabsy to ile dziennie i jak to szamac i to samo pytanie tyczy sie syropu . Nie wiem co jutro dostane Dodam ze w tle leci enan 250mg 5ed Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-03-09 22:00:46

[...] encyklopedii BOMBY ale podobno nie ma głupich pytań ... wszędzie w opisach portalowych, przykładowych długość cykli w zależności od środków mieści się powiedzmy max 18 tyg. ( iniekcja ) z założenia osoby chodzące na cykl " 18 tyg. zobaczę jak to jest i zrobię odblok " przedłuża się .... Jak według was powinno wyglądać to poprawnie i [...]

[...] cyklu / 1 mies. przerwy Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad tylny: 5x105kg z zapasem raczej MC: 5x 105kg z zapasem WL: 5x100kg to max Dorzucę wymiary: Klatka 105 Pas 88 Udo 60 Ramię 37 Robiłem ostatnio HST: szczegóły na rysunku. Zastanawiam się, czy nie zrobić teraz jakiegoś splita, jako, że zawsze [...]

[...] jeszcze tydzień tym planem który mam tj: pon, śr, pt po 4 sersje: przysiady ze sztanga, martwy ciąg , wyciskanie sztangi na ławce, 2 serie podciągania na drążku do maxa, i 2 serie podnoszenia na poręczach również max (nie wiem jak się to fachowo nazywa, francuzki czy jakoś tak, w każdym bądź razie ćwiczenie działa na triceps) Staram się [...]

[...] i o ewentualnie skorygowanie mojego planu treningowego dodam ze ćwiczę w domu i zacząłem wczoraj, mam do dyspozycji sztangielki 20 kg. A i jestem cherlawy ;/ Naraz zrobię max 10 pompek ;/ A wiec plan wygląda tak: 1.Porządna rozgrzewka 10 min. 2.Ćwiczenia: -pompki płasko 4x10 -pompki na krzesłach 3x8 -pompki z nogami wyżej 3x8 -rozpiętki na [...]

[...] W rece wpadła mi też książeczka od właśnie tego typu treningu na worku z gotowymi planami ćwiczeń na siłke żeby zyskać szybkość, ale jak zobaczyłem ten trening na barki to sie wystraszyłem, bo na sztandze to bym chyba po miesiacu max 80 kg cisnoł;// Sprzet podstawowy... ławeczka (w doł, płasko, skos) i hantla i hantelki. Z góry dzieki;)

[...] kg ), tym bardziej, że posiadam już znaczącą wiedzę w temacie układania diet, więc nie będzie ona problemem. Oczywiście wprowadzę aeroby 30-45 minut po treningu 75-85 cardio max Wkręcę do planu aerobową 6 weidera ( podobno dobry trening na mięśnie brzucha ), ale jak ćwiczyć pozostałe partie mięśni, ile powtórzeń itp? Moje aktualne dane to: 180 [...]